青春期长高最快的是什么时候

青春期长高最快的是什么时候

导读:随着社会经济的不断攀升,大家的生活质量也有了质的飞跃,00后的身高也都普遍比90后的孩子要高出许多,很多中学里,180cm的大高个也能够经常见到。

女生的身高普遍也能够达到165cm的高度,有女儿的家长也都希望自己的女儿能够长到165-170cm之间,这样的身材比例看起来更为匀称,但是仍有一些在校女同学的身高还不到160cm,那么怎样抓住最后的生长发育期,再次长高六公分呢?

00后女生身高不到1米6?多做这3件小事,或能长高“6公分”。

一、课间运动

为什么说运动可以帮助身高增长,因为运动可以刺激垂体分泌生长激素,来促进骨骼的发育,从而达到长身体的目的,这也是为什么很多初高中生选择打篮球来帮助身体发育了,在大量运动的同时,还可以增加自身的免疫力。

研究表明,常参加运动会的孩子与不常参加运动会的孩子身高差异在2-3cm左右,不过,运动也是有选择的进行的,如果是剧烈的运动,长期负重运动,强烈扭转、跳跃运动,反而会对骨骼有一定的伤害,还会阻碍身高的增长。

可以尝试在课间半小时,或者晚自习后,慢跑半小时,或者选择打篮球,在运动的同时,还起到了拉伸的效果,如果不喜欢打篮球这项运动,可以选择跳高与跳远,都是对骨关节刺激较大的运动,也起到了腿部肌肉的锻炼,从而使腿部比例变好,帮助长高。

二、喝牛奶

牛奶中富含丰富的蛋白质,而蛋白质对于青春发育期的青少年是非常重要的必需品,除了丰富的蛋白质,还有大量钙元素,可以促进身体发育。

建议在睡前喝一杯牛奶,不用担心睡前喝牛奶会长胖,其实白天的功课已经消耗了大量的脑力,再加上晚间的半小时运动量,完全不用担心从牛奶中摄取的热量会长胖。

而牛奶中钙质,还可能很好的补充身体所需要的,从而帮助更好的长高。

三、充足的睡眠

虽然现在课业繁重,又有备战高考的压力,但是仍然要保证每天至少7.5个小时的睡眠时间。很多孩子想说,宁愿少睡一点,多学一点,但实际上,睡觉与学习并不是互相矛盾的。

只有保证了充足的睡眠,白天紧张劳累了一天神经体统才能够得到充分的休息,以饱满的精力应战第二天的学习,效率也会更好的提升。如果休息不好,精力不好,脑子运转的也慢,反而事倍功半。

同时,在人体进入深睡眠后,细胞会进行自我修复,并且分泌能够帮助骨骼发育的激素,促进长高。

重要提示:除了上面所说的关于长高的方面,还要提醒很多女生,不要因为物质水平的提高,而放纵自己,过量饮食,营养过剩也会引起肥胖,身体过度肥胖,也会一定程度上对身高的生长造成负担与影响。

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